"중년 남성의 우울증이 더 무섭다" 남성 갱년기 극복 방법 5가지

중년 남성 갱년기와 우울증: 증상, 원인, 극복 방법

중년 남성 갱년기란?
갱년기는 흔히 여성만의 문제로 인식되지만, 중년 남성들 역시 갱년기와 관련된 신체적·정신적 증상을 겪습니다. 특히 최근 중년 남성 우울증이 증가하면서 사회적 문제로 떠오르고 있습니다.




중년 남성 우울증의 주요 원인
1. 신체적 요인
40대 이후 남성호르몬이 감소하면서 행복 호르몬인 세로토닌 분비량도 줄어듭니다. 이는 우울증의 주요 원인이 됩니다.

2. 환경적 요인
- 직장 스트레스와 경제적 압박감 증가
- 여성 지위 상승에 따른 남성의 상대적 지위 저하
- 이혼율 증가로 인한 심리적 불안정

관련 연구 결과
미국 워싱턴 대학 조사에 따르면, 남성호르몬이 부족한 남성 56%가 심각한 우울 증상을 겪었습니다. 스위스 연구에서도 갱년기 증상이 심할수록 우울증이 심하다는 결과가 나왔습니다.




중년 남성 우울증 증상
1. 일의 능률 감소
- 의욕 상실, 만사 귀찮음
- 두통 및 어깨 결림

2. 인지능력 저하
- 기억력 감퇴
- 불면증, 식욕저하, 체중 감소

3. 성기능 장애
- 성욕 감퇴
- 발기부전

4. 죽음에 대한 반복적 생각
- 자살 충동 및 극단적 선택 가능성



중년 남성 우울증 극복 방법
1. 규칙적인 생활과 운동
- 주 5회, 30분 이상 운동: 세로토닌 및 남성호르몬 분비 촉진
- 우울증 위험을 10~30% 감소

2. 햇빛 쬐기
- 하루 30분 이상 햇빛을 쬐면 비타민 D 합성으로 세로토닌 및 테스토스테론이 증가

3. 과음 및 과도한 카페인 섭취 피하기
- 알코올과 카페인은 남성호르몬 감소 및 우울증 악화

4. 솔직한 감정 표현
- 가족이나 주변인과 감정을 나누며 심리적 긴장감 완화

5. 전문의학의 도움 받기
- 2주 이상 우울한 기분이 지속되면 병원 방문 필수
- 약물 치료나 상담을 통해 적극적인 해결 필요



하나약국과 비아그라 구매에 대해
중년 남성의 성기능 장애와 갱년기 증상은 심리적 및 신체적 문제를 동시에 동반합니다. 하나약국에서 자연친화적인 치료 방법을 찾거나, 필요 시 비아그라 구매를 통해 증상을 개선하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 다만, 반드시 전문의와 상담 후 적합한 치료 방법을 선택하세요.



중년 남성 갱년기와 우울증은 더 이상 숨길 문제가 아닙니다. 적절한 관리와 치료를 통해 행복한 삶을 되찾으세요!