65세 넘어가면 신체에 이런 변화 옵니다. 8가지 놀라지 마시고 이렇게 극복하세요

모든 사람은 건강하게 젊음을 유지하고 싶어하지만, 노화 과정을 이해하고 대비하는 것이 중요합니다. 나이가 들면서 몸에서 나타나는 변화들은 자연스러운 과정일 가능성이 높습니다. 노년기에 접어들면서 자연스럽게 몸에 생기는 변화들은 다음과 같습니다.

### 1. 피부
주름과 검버섯은 잘 알려진 피부 노화의 대표적인 증상입니다. 나이가 들면 땀과 피지 분비가 감소하고, 수분이 줄어들면서 피부가 건조해집니다. 이로 인해 피부가 탄력을 잃고 피부건조증 등의 피부질환의 위험이 높아집니다. 따라서 젊었을 때보다 더욱 피부 관리를 철저히 해야 합니다.

### 2. 수면 패턴
65세가 넘어가면 수면 패턴에 변화가 생깁니다. 이른 저녁부터 피로감을 느끼고, 아침에 일찍 눈을 뜨며, 밤중에 자주 깨는 등의 변화가 나타납니다. 이는 수면 호르몬인 멜라토닌의 감소와 관련이 있습니다. 수면 패턴의 변화로 일상생활이 어려워진다면 일정한 수면 습관을 유지하고, 알코올과 카페인을 피하는 등의 노력이 필요합니다. 불면증이 심한 경우 병원의 도움이 필요할 수도 있습니다.

### 3. 성욕



많은 사람들이 노화와 함께 성욕이 줄어든다고 생각하지만, 연구 결과에 따르면 남성의 경우 노년기에도 성욕 변화는 거의 없습니다. 그러나 발기부전이나 질 건조증 등의 건강 문제와 신체에 대한 자신감 저하로 성욕이 감소하는 것처럼 느껴질 수 있습니다. 건강한 성생활은 심신 건강에 중요하므로, 상대와 진솔한 대화를 나누고 의학적 도움을 받는 것이 좋습니다.

### 4. 폐
35세가 넘어가면서 폐 기능이 점차 감소하고, 노년기에 접어들면서 쉽게 숨이 찰 수 있습니다. 이는 횡경막과 같은 근육이 약화되고 기도를 열어두는 조직의 탄력성이 감소하기 때문입니다. 갑작스러운 호흡곤란은 건강 문제일 수 있으므로 즉시 병원을 찾아야 합니다.

### 5. 기억력
어느 정도 건망증이 생기는 것은 노화의 자연스러운 과정입니다. 특히 폐경기 여성에게 많이 나타납니다. 기억력 감퇴를 막기 위해서는 수면, 운동, 식습관 등 생활 습관을 건강하게 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 일주일에 2~3번 이상의 빈도로 증상이 나타난다면 치매나 우울증 등 다른 질병을 의심해봐야 합니다.

### 6. 심혈관
65세를 넘어가면 심장과 혈관 문제가 생길 위험이 급증합니다. 혈관이 뻣뻣해지고 플라크가 쌓이면서 혈류가 감소하고, 좌심실 벽이 두꺼워지고 뻣뻣해져 혈액을 몸으로 내보내는 능력이 줄어듭니다. 이로 인해 심박수가 느려지고 혈압이 불안정해질 수 있습니다.

### 7. 면역체계
나이가 들면 면역력이 감소해 감염병에 취약해집니다. 따라서 노년기에도 예방접종을 철저히 챙기는 것이 중요합니다.

### 8. 뼈
골다공증 환자는 계속 증가하는 추세입니다. 보통 50대 이후 골밀도가 감소하기 시작하므로, 폐경기와 노년기에 있는 사람들은 골밀도 검사를 정기적으로 받는 것이 좋습니다. 칼슘과 비타민 D를 충분히 섭취하고 카페인과 알코올을 멀리해야 합니다. 또한 빨리 걷기나 아쿠아로빅 등의 적절한 운동을 꾸준히 하는 것이 뼈와 근육을 동시에 지키는 좋은 방법입니다.

이러한 변화를 이해하고 대비한다면 건강한 노년기를 보낼 수 있습니다. 건강을 유지하기 위해 꾸준한 관리와 생활 습관 개선이 필요합니다.

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