7단계로 배우는 남성 건강 관리법

건강에 관해서는 남녀 간에 명백한 차이가 있습니다. 남성은 술을 더 많이 마시고, 담배를 더 많이 피우며, 야채를 적게 먹고, 단 음료를 더 많이 섭취하여 비만이 될 가능성이 더 높습니다. 반면, 여성은 우울증과 불안으로 고통받을 가능성이 더 높지만, 남성은 중독과 싸우고 자살률이 훨씬 높은 경향이 있습니다.

이와 같은 상황에서도 남성은 자기 관리에 참여할 가능성이 낮고, 건강을 유지하는 데 있어 여성에게 의존하는 경향이 큽니다. 이는 어머니가 간병인 역할을 해온 역사에서 비롯된 것으로 보이며, 여성 파트너가 나중에 그 역할을 이어받을 것이라는 기대와 관련이 있을 수 있습니다. 이는 작지만 전적으로 틀리지 않은 추론입니다.

남성이 자신의 건강을 돌볼 수 있는 권한을 느끼는 방법에는 여러 가지가 있습니다.

신체적, 정신적 건강에 보다 적극적으로 참여할 수 있도록 현상 유지를 변경할 수 있는 몇 가지 방법을 소개합니다.

역할과 책임에 대해 이야기하기

자신의 건강 관리를 다른 사람에게 맡기는 대신, 남성들은 관계에서 맡고 있는 역할과 책임에 대해 논의할 필요가 있습니다. 이렇게 함으로써 성역할을 고정시키는 단점을 이해하고, 더 많은 보살핌을 받는 것이 아니라 스스로 건강을 돌보는 것의 중요성을 인식할 수 있습니다.

자가 관리의 자부심 가지기

건강에 능동적으로 행동하는 것이 나약함의 표시가 아니라 매력적이고 강하다는 생각을 전하고 강화하는 것이 중요합니다. 남성들은 자신의 건강 상태가 파트너나 자녀 등 다른 사람들에게 영향을 미친다는 사실을 인식해야 합니다. 이는 치료를 받고 건강을 유지하는 데 있어 큰 동기부여가 될 수 있습니다.

팀 정신 포용하기

함께 할 때 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 여성들이 흔히 그렇듯이 남성들도 친구와 함께 운동하는 것을 고려해야 합니다. 이는 친구와 함께 심리적, 신체적 건강에 대해 더 많은 대화를 나눌 수 있는 기회를 제공하며, 운동 친구는 건강한 습관을 강화하는 데 큰 도움이 됩니다. 서로 책임을 지게 되면 건강을 유지하기 위해 더 꾸준히 노력하게 됩니다.

무시의 의미 탐구하기

건강을 무시하는 행동을 그냥 넘기기보다는, 남성들은 멈추고 자신에게 질문을 던져야 합니다. "왜 그 약속을 미루고 있는가?", "건강에 대한 불확실성과 함께 살기로 선택한 이유는 무엇인가?", "내가 두려워하는 것은 무엇인가?", "내 행동에 변화가 필요하다면 그게 무슨 문제인가?" 이러한 질문을 통해 건강을 무시하는 이유를 탐구하고, 필요한 변화를 수용하는 것이 중요합니다.

이러한 접근법을 통해 남성들은 자신의 건강을 더 잘 돌보고, 보다 능동적이고 건강한 삶을 살 수 있게 될 것입니다.